po silowni

Przez to że forum jest anonimowe, większość profili jest zapełniona "trochę"zawyżonymi wymiarami, a fotki innych po 4 miesiącach ćwiczeń na sucho to tak naprawdę 1 rok czy więcej ładowania w siebie syfu. Teraz prawie każdy oczekuje na forum nie wiadomo jakiego kabana. Ludzie nie każdy żyje dla siłowni,i trzeba wiedzieć że są jeszcze [...]

[...] tu popzrednicy jak sie dorasta i nie ma sie z tego pieniedzy inne rzeczy staja sie wazniejsze A tak przy okazji moje wyniki od poczatku przygpty z ciezarami: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm NOG PRAWIE NIGDY NIE CWICZYLEM Y POWODU OPERACJI KOLANA WYCISK NA [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]

Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

Dodam jeszcze, ze moja dziewczyna po takich treningach "jak jej sie podoba", wyglada naprawde bardzo dobrze, tz. widac ze cwiczy, ma lekki six pack, zarysowane ramiona plus za***isty tylek, ale zeszlo chyba z rok na silowni, zeby to osiagnac plus ma niezla genetyke, co niestety ma ogormny wplyw na ostateczny wyglad, rezultat.

[...] ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje ktora sie mocno najadlam Na [...]

Dobra wklejam tak jak mowilem ocencie i doradzcie trening robie o 7 rano odrazu po otwarciu silowni potem na 9 musze byc w pracy 8 h czyli do 17 diete ukladalem pod katem pracy w pracy moge na luzie szamac o korej chce Deficyt kalorczny na zero 3000 kcal b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal 6 00 przed [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 61 3.WZROST: 161 4.WYMIARY: BICEPS: 30,5cm KLATA: UDO: 60cm TALIA: 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 30mg przez 1,5 miesiąca 8.TRENING: 5x po 60 min 9.CEL CYKLU: pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Uwierz mi - na siłowni w tym wieku pokrzywisz się, albo co gorsza połamiesz a w starości będziesz klnął na stawy i kręgosłup. Ale, jeśli jesteś zdeterminowany polecam treningi domatora, zbudujesz sobie świetne "rusztowanie" (sam waliłem je rok i byłem zadowolony z efektów). Po domatorach jak już pójdziesz na siłownię będziesz mógł brać [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-PROP+DEKA 2-ENAN DEKA 8.TRENING:4X 9.CEL CYKLU:DOBRE LUSTRO 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: AKTUALNIE NA ODBLOKU 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

Hmm tylko widzisz....jak ćwiczyłem FBW spedzałem ok 2h na siłowni i robiłem kolejno plecy,nogi,klatka,barki,bic,brzuch,tric,przedramiona.No i już po wczesniejszych partiach ciężko mi szły ręce poprostu ze zmeczenia.I dowiedziałem się gdzieś że długi trening jest mniej efektywny

Pierwszy trening nie udany Przysiady uginanie i prostowanie fajnie poszło ale wyciskanie tragedia chciałem zacząć od 71kg na serie (3x3) ale w pierwszej serii zakończyłem trening bo tylko dwa razy dełem razy zrobić . w****iłem sie i poszedłem z siłowni od przyszlego tygonia zaczynam od 67kg na serie. nie myślałem ze po 3 tyg. beda az takie spadki

Matip w Ozzym rygorystyczne przestrzeganie zasad, tłoki, duzo napakowanych kolesi o nieciekawych powiazaniach- a na + to to ze ladny sprzet i Grzegorz Ozga we wlasnej osobie Co nazywasz rygorystycznym przestrzeganiem zasad? To że sprzet po ćwiczeniu odkładasz na miejsce?! Jest porządek i nie trzeba nosić 30 kg hantelków bo ktoś po skończonym [...]

Rzuciłem okiem przed chwilą na filmik z siłowni jak kaleczy mc na 50 kg. Sportowej sylwetki gość nie ma, siły też nie- a czy jest zdrowy? Nie jestem lekarzem. I to nie jest hejt, tylko po prostu podsumowanie mody, że niektórym się za przeproszeniem w dvpach poprzewracało i zakładają fanpejdże/kanały na yt po 2 miesiącach ćwiczeń gdzie uczą innych [...]

po pierwsze to pytanie o Twoją aktywność oprócz siłki. No bo jeśli prócz siłowni nie było nic to specjalnie mnie nie dziwi takie tętno. Myślę,że za jakiś czas organizm się zaadoptuje,tymbardziej,że jak sam zauważyłeś - z czasem była poprawa. Po drugie także uważam,że HIIT jest lepszy.

Może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha (wnętrzności wypychają wtedy brzuch od wewnątrz), ale są też ludzie, którzy po prostu "tak mają". Mam na siłowni jednego wielkiego typa z brzuchem jak beczka browca, który nie ma na tym brzuchu ani grama tłuszczu (kaloryfer jak się patrzy). A bebechy mogą się też rozrosnąć od nadmiaru [...]

Wiec zdecydowanie przeczytaj temat o ktorym wspomnialem, dla ulatwienia masz linka: http://www.sfd.pl/temat150514/ Nawet nie po to by cwiczyc na silowni ale po to by sie dowiedziec paru rzeczy o prostowaniu kregoslupa. A te cwiczenia ktore masz to od lekarza? I dlaczego nieskuteczne?

[...] sie wieloma cwiczeniami aerobowymi, wytrzymałościowymi: powtarzanie technik w seriacht, sparingi. Tauryna w tym przypadku nie jest wskazana, co innego przy treningu na silowni... i tu wskazówki Misia są jak najbardziej na miejscu. Zrezygnuj z tauryny rano i przed treningiem jesli danego dnia masz trening MA i stosuj ja tylko i wyłacznie po [...]

nie skreslam calkowice Tauryny co do Twojego problemu to brana przed ostrym i dlugim tlenowym treningiem tauryna "zamula" jednak brana po dziala antykatabolicznie i zadnej ospalosci nie poczujesz, przed treningiem na silowni natomiast jesli ja wezmiesz bedzie ok, jednak wioslowanie to inna sprawa